Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , Carbo Dextrex juice, Kreatyna CM-3 Trec, Olimp Whey Protein Complex Do tego : Witaminy Multiple sport + Chela-Min Sport Dni treningowe : Kreatyna CM3 - 4 kaps 30 min przed treningiem BCAA xplode - miarka - 30 min przed treningiem Kreatyna CM3 - 4 kaps po treningu Olimp Whey Protein Complex - po treningu z mlekiem Dextrex Juice Olimp [...]
[...] no jednym zdaniem poprawia efekty, zresztą i tak pewnie to wiecie. Chciałbym się zapytać czy dobrze ją dawkuje: Faza nasycenia przez 5 dni 20g dziennie rozłożone po 5 gram: -przed:śniadaniem,treningiem, potreningu i przed snem -w dni wolne przed śniadaniem, w południe przed podwieczorkiem i przed snem Po upływie 5 dni faza podtrzymująca czyli 10 [...]
Witam, Zaczynam właśnie cykl 2xXP, do tego dokupiłem ZMA Trec i omega 3. Pytania: 1. Planuję dawkowanie: 1 dawka na czczo, 1 przed treningiem - tak, jak zasugerowane w podwieszonym poście o dawkowaniu kreatyn. Do dawki na czczo przyzwyczaiłem się też przy poprzednich cyklach (2 razy tylko mono, raz mono+creafusion).Opakowanie głosi jednak, żeby [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Moim celem treningu jest-pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej [...]
[...] razy mistrzem europy,a w Atlancie mistrzem olimpijskim.Ten idol,wojownikszlachetnej sztuki judo,siedział teraz okrakiem na przeciwniku,który nie mógł ochronić się przed ciosem,choć żałośnie próbował, i dosłownie wbijał mu pięść w czoło,policzki,okładał gdzie popadło...(tu troche pisali o walce z Drago -Kazdy widział 100 razy więc nie [...]
[...] slodka bulka tostowa; czym moge zastapic lunch? czy jajecznica z pomidorem bylaby dobra? (jest to posilek potreningowy) 3.chodze spac pozno, czy powinnam cos jeszcze jesc przed snem? 4. odczekuje godzine (niecala) po posilku zanim zaczynam trening - wczesniej cwiczylam na czczo ale wyczytalam ze to nie zdrowo, wykonuje trening domatora [...]
[...] 5g kreatyny rano po przebudzeniu 5g kreatyny po treningu Dzień bez treningowy 5g zaraz po przebudzeniu 5g w porze około treningowej OLIMP Taurine Mega Caps rano 30 min przed posiłkiem 1 cap, po treningu 1-2 tabletki tauryny BIOGENIX Carb Bx przed i po treningu 50g OLIMP SP 80 30g po śniadaniu, 40g po treningu (lub tuńczyk), 30g przed [...]
[...] też zwracam sie do was o pomoc w tej kwesti gdyż chciałbym maxymalnie wykorzystać ich potencjał. Napisze więc moje propozycje tzn. moją diete: Dni Treningowe: ok.30 min przed śniadaniem- 1kap HMB, 1kap Tauryny,1kap kreatyny+ 20g glukozy popite wodą 1. Śniadanie 07.40-8.30 Płatki śniadaniowe z mlekiem lub kanapka z szynką, serem+ 4g [...]
[...] na początku tygodnia bardzo ciekawego wywiadu dla MMAmania.com. Mówi w nim o Machidzie, życiu po UFC, płacach w MMA, Celebrity Apprentice, tym co robi poza walczeniem i przede wszystkim dużo o sobie. Adam Wagner (MMAmania.com): Będziesz walczył z Lyoto Machidą na UFC 84 24 Maja, w ostatniej walce na twoim kontrakcie z UFC. Machida jest [...]
[...] maszyną z apteki. Obecnie wrzucam plan suplementacyjny, treningowy oraz dietę, proszę o przeglądnięcie owych planów. Suplementacja: Glutamina - po przebudzeniu 5g (ok 2h przed treningiem) - po treningu 10g (5 min po treningu) - przed spaniem 5g BCAA - po przebudzeniu 5 Mega Caps Olimp (ok 2h przed treningiem) - po treningu 5 Mega Caps [...]
[...] związków chemicznych (bądź pojedynczych atomów) które są zwane środkami redukującymi. Teraz, przyrównując to do naszej redukcji możemy założyć, że pierwiastek(związek) przed reakcją - na wyższym stopniu utlenienia, to my przed zgubieniem zbędnych kilogramów, a związek po redukcji- my po programie treningowym. Środkami redukującymi naszej [...]
[...] Budowanie dynamiki i ekspozywności! Nie wyobrażaj sobie nawet, że uderzając bez pojęcia w worek (nawet długie lata) w piwnicy lub na siłowni, czy też machając sztangielkami przed lustrem cokolwiek osiągniesz! Możesz zyskać kontuzje dłoni, stawów i inne urazy, złe nawyki - siły ciosu nie zwiększysz! Po trzecie- zapomnij o budowaniu siły ciosu [...]
[...] dokładne analizy rynku i informacje co do grama o produktach przeróżnych firm, których na rynku jest od groma. Tekst, który napisałem, zgodnie z ideą tematu, jest kierowany przede wszystkim do osób, którym niewiele mówią zawiłe nazwy różnych składników suplementów i odzywek. Jest to w pewnym sensie „odnośnia" do tak wielu coraz częściej [...]
Witam mam nieco kłopot. Prosze o pomoc w umieszczenia tu kreatyny i dextrosu. Dni treningowe: 30 min przed sniadaniem aakg po 15 min aminokwasy. po saniadaniu ok. 3 h gainer. 1h przed treningiem gainer po 30 min aakg. po treningu ok. 20 minut aminokwasy a po 1h od gainer. wieczorem przed snem aminokwasy Dni nie treningowe: 30 minut przed [...]
[...] i na początku na niej bym ćwiczył + hantle 2x po 10kg jeden a potem bym chodził na profesjonalną siłownię.A chciałbym te odżywki brać tak Trec CM3 kreatyna 1 kaspułka przed śniadaniem pół godziny 3 kaspułki przed treningiem i 2 kaspułki po treningu oraz BCAA 2 kaspułki lub 3.Trec Creatine FC Micronized 200 Mesh 2 kaspułki przed treningiem [...]
[...] nie wolno jeżeli chcemy oddawać krew i jednocześnie uprawiać sporty siłowe. do moderatora: Jeżeli dział nie jest dobrze dobrany proszę o przeniesienie tekstu. Ten tekst to przede wszystkim podsumowanie rozmowy z panią doktor oraz zebranie w jednym miejscu informacji o krwiodawstwie w sporcie wyszperanych w sieci. Jeżeli jesteś zawodowym [...]
[...] . 3. Sciąganie rączki wyciagu górnego w siadzie ; 4 serie po 12 / 12 / 10 / 8 powtórzeń Z tym że dwie ostatnie serie zwiekszam troszke cieżar . Po 4 serie za głowe / i przed głowe w szerokim uchwycie / w wąskim poduchwyciem wsumie 3 ćwiczenia . Wsumie 6 cwiczeń na plecy P KAPTURY ~~ 4 serie po 12 / 12 / 10 / 8 powtórzeń Z tym że dwie [...]
Jak uchronić się przed infekcją? Jakie substancje zawarte w suplementach diety pomogą nam ustrzec się przed przeziębieniem? W okresie jesienno-zimowym nasz organizm jest narażony na różnego rodzaju infekcje. W Internecie, w czasopismach szukamy rozwiązań jak walczyć z przeziębieniem, grypą, osłabieniem naszego układu odpornościowego. Z gąszcza [...]
[...] powiedziałem stop i od 20 stycznia 2012 zacząłem ćwiczyć ponownie (przez ten okres moja aktywność fizyczna ograniczyła się do robienia serii 50pompek raz na 2tygodnie lub przed wyjściem do klubu ;) Zacząłem generalnie robić niemal to samo, co przed przerwa. Pominąłem trening obwodowy, jedynie obniżyłem ciężary o mniej więcej polowe w stosunku [...]
